Índice
Una buena circulación ayuda a llevar los nutrientes vitales a todas las partes del cuerpo, eliminar impurezas y facilitar las funciones de algunos órganos vitales. Hay varias formas fáciles de mejorar la circulación, entre estas: Ejercicio
El ejercicio es vital para mejorar la circulación. Como correr, nadar, ejercicios aeróbicos, baile, deporte etc. Es preferible realizarlos al aire libre cuando sea posible.
Evita la misma posición
El permanecer en la misma posición ya sea parada o sentada puede producir pesadez en las piernas. Evita permanecer en la misma posición por largo tiempo, por ejemplo mueve los pies y piernas mientras estés sentada en la oficina. Trata de caminar, toma las escaleras, si estas parada en una cola trata de moverte.
Ejercicios para mejorar la circulación
Estos ejercicios son muy sencillos y pueden ayudarte a evitar varices y calambres: 1- Acostada en el piso boca arriba, alza las piernas y realiza el clásico movimiento de la bicicleta. Repite 10 rotaciones, descansa y realiza tres series más. 2- Acostada en el piso boca arriba, alza las piernas un poco y realiza movimientos de tijera (cruzando las piernas) haz 10, descansa y repite dos veces más. 3- En la oficina: Sentada en una silla extiende las piernas y ve girando el tobillo sobre su propio eje, respira y repite el ejercicio 2 veces más. 4- Sentada en tu silla sin zapatos mueve los dedos de los pies. 5- Lleva una bola de tenis o golf a la oficina. Sin zapatos, pon la bola en el piso y con el pie muévela para atrás y delante. Esto te dará masaje en la planta del pie. Cualquier movimiento en las piernas te ayudara a evitar varices, te relajara y dará energía y al final del día sentirás tus piernas menos cansadas.
Más info:
http://www.lindisima.com/ayurveda/varices-calambres.htm
Causas y tratamientos de los calambres musculares
http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloid=5070
Disfruta del confort otoñal con una taza de té. Descubre sus beneficios para la salud y aprovecha esta cálida tradición para un bienestar integral esta estación.
Descubre el significado y los elementos esenciales del maquillaje para el Día de los Muertos, una tradición vibrante que celebra la vida y honra a los difuntos.
El proyecto Atlas Celular Humano ofrece un mapa detallado del cuerpo célula por célula, revolucionando la prevención y tratamiento de enfermedades del envejecimiento.
Can Yaman cierra Instagram en julio de 2024, sorprendiendo a sus fans. Descubre las razones detrás de su decisión y su impacto en su carrera y vida personal.
Descubre consejos científicos y naturales para una perfecta curly definición rizos, mejorando su hidratación y forma con ingredientes como la manteca de karité y aceites esenciales.
Explora la conexión entre la teoría de Pavlov y la percepción de la belleza, y descubre cómo la psicología influye en nuestra valoración estética diaria.