Índice
Para lucir unas piernas diez, firmes y tonificadas , es imprescindible realizar ejercicios específicos. Además se conseguirá activar la circulación sanguínea minimizando la hinchazón, edemas y pesadez.
EJERCICIOS
La actividad física regular es fundamental para fortalecer y evitar la retención de líquidos en las piernas, siendo muy recomendable caminar diariamente al menos 20 minutos. Pero además te recomendamos un par de ejercicios que trabajarán glúteos, cuádriceps y pantorrillas . Si eres constante en muy poco tiempo podrás lucir los resultados.
Sentadilla (3 series de 15 repeticiones)
Coloca los pies algo más separados que el ancho de la cadera y sitúa los brazos a ambos lados relajados. Repartir el peso entre las plantas y los talones además de contraer los abdominales.
Más info
http://www.mujerdeelite.com/articulos/381/fortalece-y-tonifica-piernas-y-gluteos
Claves paras tonificar los glúteos con ejercicios de suelo
http://www.hola.com/belleza/enforma/2007/05/21/fitness-facil-gluteo/
Para un trasero tonificado
http://www.terra.com/mujer/articulo/html/hof23178.htm
Ejercicios para tonificar piernas
http://www.cienporcienguapa.com/2007/05/01/ejercicio-para-tonificar-piernas/
Empieza a lucir tus piernas
Descubre los secretos del cuidado de la piel del cuello para lograr una apariencia rejuvenecida, hidratada y protegida del sol con nuestras recomendaciones efectivas.
Descubre cómo el comer pepino puede mejorar tu salud, desde antioxidantes y control del azúcar hasta propiedades antiinflamatorias y digestivas. Llena tu dieta de frescura y beneficios.
Descubre los tratamientos más avanzados contra la migraña que transforman vidas, desde anticuerpos monoclonales hasta terapias complementarias y convencionales.
Descubre la conexión entre la menstruación y el acné. Aprende por qué ocurren los brotes y cómo puedes controlarlos con tratamientos efectivos y cuidados.
Descubre cómo tratamientos innovadores para la EPOC transforman la vida de los pacientes, mejorando síntomas y calidad de vida con terapias avanzadas y dispositivos eficaces.
Descubre cómo mantener un estilo de vida saludable realizando deporte en casa con seguridad y opciones variadas para potenciar cuerpo y mente de manera efectiva.