Previniendo las varices y calambres
Resumen:

De un problema estético a una patología




Una buena circulaci贸n ayuda a llevar los nutrientes vitales a todas las partes del cuerpo, eliminar impurezas y facilitar las funciones de algunos 贸rganos vitales. Hay varias formas f谩ciles de mejorar la circulaci贸n, entre estas:

Ejercicio

El ejercicio es vital para mejorar la circulaci贸n. Como correr, nadar, ejercicios aer贸bicos, baile, deporte etc. Es preferible realizarlos al aire libre cuando sea posible.

Evita la misma posici贸n

El permanecer en la misma posici贸n ya sea parada o sentada puede producir pesadez en las piernas. Evita permanecer en la misma posici贸n por largo tiempo, por ejemplo mueve los pies y piernas mientras est茅s sentada en la oficina. Trata de caminar, toma las escaleras, si estas parada en una cola trata de moverte.

Ejercicios para mejorar la circulaci贸n

Estos ejercicios son muy sencillos y pueden ayudarte a evitar varices y calambres:

1- Acostada en el piso boca arriba, alza las piernas y realiza el cl谩sico movimiento de la bicicleta. Repite 10 rotaciones, descansa y realiza tres series m谩s.

2- Acostada en el piso boca arriba, alza las piernas un poco y realiza movimientos de tijera (cruzando las piernas) haz 10, descansa y repite dos veces m谩s.

3- En la oficina: Sentada en una silla extiende las piernas y ve girando el tobillo sobre su propio eje, respira y repite el ejercicio 2 veces m谩s.

4- Sentada en tu silla sin zapatos mueve los dedos de los pies.

5- Lleva una bola de tenis o golf a la oficina. Sin zapatos, pon la bola en el piso y con el pie mu茅vela para atr谩s y delante. Esto te dar谩 masaje en la planta del pie.

Cualquier movimiento en las piernas te ayudara a evitar varices, te relajara y dar谩 energ铆a y al final del d铆a sentir谩s tus piernas menos cansadas.

M谩s info:

http://www.lindisima.com/ayurveda/varices-calambres.htm

Causas y tratamientos de los calambres musculares

http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloid=5070

http://www.lindisima.com/ayurveda/...
3 comentarios



Laura 12/03/2009 11:35

Muy bueno

Elena 25/04/2011 06:56

Estoy llevando un tratamiento para las vatices con unas inyecciones pero siento de vez en cuando calambres en las piernas no se como superar esto o es por falta de alguna vitaminas, please mi correo es anelivan@hotmail.com
agradecere alguna sugerencia
gracias

Revista Est閠ica 01/04/2013 10:25

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